這才直播幾天，就有這么多粉絲捧場。
對一位新手主播而言，完全是一種值得自豪的事情了。
“歡迎新來的各位小伙伴，關注主播我請點訂閱哦。”
“就如前面這位觀眾所說，我今天將不再進行純長跑訓練，而是要加入另外幾項訓練……”
今天，賈瓏終于開始真正的健身直播。
畢竟她的目的，可不僅是瘦身這么簡單，為了適應未來的荒野環境，需要強大的體魄。
所以她的訓練中，必定不可能只是瘦身項目。
當然強健體魄不會是一口氣就練出來的，一個月時間只是起步，未來慢慢用較長時間，加上系統作弊般的加成，應該能達到賈瓏理想的要求。
賈瓏先是一邊跟觀眾互動，一邊如往常那般進行熱身和慢跑。
“各位觀眾們還記得嗎？我……曾經說過，喝水不，不能一口氣喝，不然會事與愿違。”
跑了約莫一公里，身體熱身完畢后，賈瓏靠在一棵綠化小樹上，一邊喘著粗氣，一邊跟觀眾們互動。
“記得，一口氣喝太多水，會起反效果。”
“喝水有益身體健康，但一口氣不能過量，我已經記住啦。”
“大家學會了就好。”賈瓏點點頭：“好了，現在我已經補充了水份，該進行下面的訓練了。”
賈瓏再扭了扭身體，讓肌肉更為適應接下來的煅練。
“我們今天要加入的第一個新項目，就是短跑！”
“剛才進行的長跑項目，作為典型的有氧運動，能夠煅練人的心肺能力以及耐力等，不過人體若習慣了慢跑的節奏，就會變得耐力有余，爆發力與速度卻不足。”
“為了防止這點，所以我們今天要加入短跑訓練方式，以煅練我的腿部爆發力。”
說完，賈瓏竟是瞬間飛奔而出，將自己的速度提升到自己能夠提升的最快！
耳邊風聲呼呼怪叫，胸前兩坨不知是天生，還是因為胖，而極為‘宏偉’的山巒，上下亂晃。
這還是賈瓏重生后第一次如此暢快淋漓的奔跑，雖然很吃力，卻也令得她心曠神怡，沉醉到了體育煅煉才能帶來的快意當中。
雖然她那臃腫的身體，快跑起來顯得有些滑稽。
而且雖說是短跑，但實際的速度，估計連一個小學生都跑不過。
可這一個胖子突然爆發起來的感覺，還是令得直播間觀眾們一陣長嘆。
很快，彈幕雪花般飄起。
“慢點，瓏爺，不就是減肥么，要那么快的速度干什么。”
“是啊，一個女孩子跑那么快有什么用，難道你還想參加奧運會啊。”
“主播，你要是摔倒了就喜聞樂見啦。”
彈幕上的廖廖幾句話，可以看出這個世界一小部分男性對女性的岐視。
就如現在的賈瓏，哪怕觀眾們對賈瓏還是喜愛居多，但那喜愛還是出自對她性格堅毅，能救人也能堅持運動的喜愛，當她想涉及到男人的‘力量’領域時，很多男性就感覺心底酸酸的了。
女人雖然不是說不能變強，但對這個大男子主義相對嚴重的世界而言，就像是離經叛道一樣。
賈瓏氣喘吁吁，足足跑了一百米左右，才是停下步伐。
看看手機時間，這一百米差不多跑了二十四五秒。
“還可以，就比世界記錄慢了一倍多而已。”
賈瓏無奈撇了撇嘴，對她來說，這樣的速度完全是不能滿意的。
可身體條件就這樣，急也急不出來。
她的目地其實很簡單，那就是在這一個月里面，全力強化自己的逃命能力。
因為一個月后就要進行下一階段的任務了。
這個世界的野外，比原地球的野外危險太多，曾經有專業的探險隊伍，全員都滅亡在野外的例子，所以不練就一番逃生的本領就出野外，絕對是找死的行為。
“哈哈，瓏爺日常嘴炮王者，這速度，我都能爆你一條街。”
“樓上傻鳥，等一個月后瓏爺肯定刷爆你的五官，瓏爺我相信你，加油！”
賈瓏也看到了直播間里的一些嘲諷，她并不以為意，因為這種表現不被人笑話才是不正常的。
“呵呵，我的跑步速度太慢，讓各位見笑了。”
“一般女生的百米速度，在十七秒到二十二秒之間，我剛才跑的速度，比一般女生還要慢一些。這一方面，說明我爆發力極度不足，另一方面說明我的速度被體重拖累了。”
“不過沒關系，體重我們很快就可以減下去，在這期間我們只要將爆發力提升起來，到時候，也許就能起到讓人亮眼的效果。”
賈瓏甩了甩有些酸疼的小腿。
“我的體質一時半會兒無法加強，不過我們可以通過改變奔跑動作姿勢和習慣，來達到提升速度的目的。”
“我們在先前的長跑運動時，已經將動作姿勢大致調整到了一個比較合格的程度，不過短跑對動作的要求更為嚴格，而且有些身體部位的合理動作，與長跑時的也不盡相同。”
“短跑時，頭部不能前傾或左右搖晃，目光要盡量直視前方，因為人在快速跑動的時候，頭部是很重要的平衡點，稍有一點動作，不僅降低速度，還有摔倒的危險。”
“再來是肩部要點，作為上半身重要的平衡支點，肩部在跑動時不能太過緊繃，而是盡量讓它放松下來，在不造成晃動和傾斜的狀態下，讓其處于沒有壓力的情況。”
“手臂是加速很重要一環，因為它擺動的肌肉群直接牽扯到胸腔肌肉的伸縮。很大程度影響到氧氣的交換，正確的姿勢是輕輕握拳，盡可能的在跑動時加強擺動幅度。”
“身體主軀干和臀部要點相同，它們雖然都是很重要的核心部位，但因為受限其他部位的動作，所以并沒有什么特別的秘訣，但要注意的是，這兩個部位奔跑時必須盡量保持直平，這樣力量自然能夠通過這兩個部位最大化傳遞出去。”
“接下來，就是跑步最最重要的關鍵，腿部和腳部的運動方式了。”
“作為主要發力部位，腿部作用極大，在短跑時，它必須盡量抬高，才能有效的提升速度。每一步的步伐盡量不出太大的偏差，這樣才能夠保持平穩的將速度維持在一個最佳點。”
“腳在跑步中也很重要，甚至在某種程度上與腿部一樣重要。而很多運動傷病，都是因為運動者腳步發力方式不正確而導致的。”
“腳的奔跑方式其實并不難，記住奔跑的時候先讓腳掌前端著地，然后才是腳尖，最后輪到腳跟，千萬不要用腳跟先著地，這樣不僅會減低奔跑速度，而且因為腳后跟其實是跟頸椎相聯的，這樣跑久了，可能會造成頸椎出問題。”
“另外某些內八字或外八字習慣的人群，跑步的時候也容易出現傷病，那是因為他們在跑步的時候，將走路的八字習慣也保留了下來，這樣會導致踝關節和膝關節出現壓力增大，加重磨損而導致傷病的可能。”
賈瓏說了這么多，也休息完畢，稍一聚力后，又一次爆發力量奔跑而出！
這一次，她的速度遠遠超過上次，足足進步了三四秒，也許進入了二十秒內大關。
“哇，瓏爺威武，幾句話時間就進步這么多了！”
直播間內，頓時一陣的道賀聲浪響起。
當然，百米二十秒，也不是多么令人震驚的速度就是了。
本書來自