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第四十六章【一口氣的節奏】


更新時間:2015年12月27日  作者:兔來割草  分類: 競技 | 籃球運動 | 兔來割草 | 超級指環王 
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第四十六章一口氣的節奏

第四十六章一口氣的節奏

杰夫霍納塞克拿了個籃球放慢動作,擺出姿勢說:“我投籃的時候一般會注意這些要點。兩只腳張開足夠的距離,不要并攏,腿部盡量伸展開,這樣……”

所有人都看的很仔細,還有人拿本子記錄。

杰夫認真的講解:“注意,這時重心要落在腳后跟上,這樣起跳時才穩,腳尖發力跳起來更快,但那樣不好把握重心,腰部微微彎曲的同時保持上肢力量,這要自己感受。然后是手部要點,要保持肘部伸直,單手投籃,手指盡量張開。然后起跳,眼睛看籃筐頂部。”

“不是看籃筐嗎?”哈里斯插口問。

“看頂部,盡量投出高弧度,三分弧度高,更容易命中。”杰夫投出了球,弧度很高,球空心入網。

戈登舉手問:“先生,科比的投籃弧度不高,準頭卻不差,那種投籃方式可以模仿嗎?”

很明顯,他是科比的球迷。

杰夫回答說:“這個因人而異,低弧度不是不好,前提是選擇低弧度出手的球員要想準,必須有出色的彈跳力,或者身材高大。科比出手很多,命中率并不穩定。我建議養成高弧度的習慣。”

他的言下之意,是如果低弧度出手的球員一旦跳的矮了,就有可能影響命中率,職業生涯末期效率會比較慘淡。

戈登有點郁悶,追問:“難道科比不好嗎?”

杰夫尷尬道:“當然不是,科比的投籃可以說整個方式非常好,力道的流向自下而上,在過程中力量并沒有分散,漂亮美觀。但那不是什么人都能做到的。”

其實從物理學上講,直上直下的拋物線投籃,入框面積最大,相對來說命中率最高,而拋物線60度比30度在入框面積上大了一倍。

哈里斯又舉手問:“現在nba誰的投籃方式最適合被模仿呢?”

“雷阿倫,大家可以多看看他的比賽。如果未來有人能打破雷吉米勒的三分球總數記錄,我想一定是他。”

這個評價太高,很多人不信。得分后衛位置上,雷阿倫缺乏人氣。

雷阿倫是被低估的球員,擁有超強的身體素質,在黑人球員中也屬上程的彈跳和爆發力,超高的籃球智商,無法比擬的投籃能力。

他的效率很高,完勝科比、艾弗森。可是他沒有得到過任何個人榮譽,沒進過一陣,這其實是性格方面的原因。他太過無私太過君子,從不注重個人的數據,一直都奉行球隊至上的原則。

他不聲不響就能拿20多分,也總是20多分,不會無限的去出手。不刷上幾次50,誰會當他是巨星呢?

杰夫又拿了個籃球,擺出和剛才一樣的姿勢。“投籃時用指尖撥球,出手時把握力度,這需要多練習來記憶。另外,肩部向前并且保持放松。球和手臂都要筆直的上升。保持兩肩的齊平的情況下流暢地完成動作。怎么樣,不難吧?”

所有人都沉默,不難?那他們怎么都不準?

要在一個簡單的投籃動作中做好全部細節難度不小,對于霍納塞克來說已經變成了一種本能。他其實自己并不會在出手時刻意考慮這些,但只要做到了這些,投籃的手感就自然會好起來。

接下來球員們各自練習,杰夫輪流指導。

都教了一遍基礎后,他才給王俊單獨開小灶。

王俊基礎很棒,手腕靈活是天生的,投籃姿勢也沒有問題,出手很快,動作流暢。可是他命中率卻不穩定,總是差一點。

杰夫也看不出他的問題,最后只能詢問細節。“王,我聽說你不只一次投出90以上的三分命中率,有次還是打工后疲勞的狀態下,你那時想的是什么?這可能是解決你命中率問題的關鍵。”

想的什么?這個問題真難回答,我想的是“使用道具”啊!

然后我想的是“只有十分鐘,時間絕不能浪費”。這個怎么對別人說?

王俊考慮了一會兒,才想好說辭。“我當時沒想什么特別的,就是投籃的時候憋著一口氣,想趕快出手,短時間內多投幾個球,多少分鐘內投出多少次,想試自己的極限,就是這樣。”

杰夫恍然大悟,拍了一下拳頭,笑道:“我想到了,剛才少說了一點,投籃時的節奏和呼吸也有關,你是在憋氣時找到了投籃的節奏。”

“呼吸?”王俊對這個詞不陌生,他每天晚上都在練呼吸吐納。

“對,你試試深呼吸的情況下接球,跳起時憋著一口氣。記住,柔和的是手腕而不是全身放松,憋氣的狀態下更容易保持上肢力量,把球投出,落地后再呼出那口氣,那種如釋重負的感覺,伴隨著的往往是進球。”

說著,杰夫拿了個籃球對王俊說:“做好準備。”

王俊點了點頭,立即進入狀態。

杰夫把球傳了過來,王俊接球前憋了口氣,跳起,出手,球進了。

他落地時才呼出那口氣,明顯感到憋氣狀態下上肢更穩。

杰夫在籃下撿到球又傳給王俊,同樣的方式投籃,王俊連中九球才投失一個,有種說不出的暢快感,動作很流暢。

難道真是因為這一口氣的節奏?如果可以提升命令率就太棒了。

王俊越練越起勁,心中對霍納塞克家三人的感激之情越來越濃,他們都幫了自己很多。

同樣聽杰夫指導,等下午訓練結束的時候,其他人投籃命中率沒有任何變化,基本還是靠蒙。

哈里斯、戈登兩人投籃稍好,卻習慣過去的投籃姿勢了,不好改。

只有王俊做到了霍納塞克說的一切要點。他投籃姿勢本就很標準,現在連呼吸的節奏也改變了。雖然命中率沒有一下提升多少,但從接球到投籃更加流暢。

訓練結束回家,杰夫對戴維說:“爸,你和艾比說的沒錯,王俊是個天才,只要給他安排戰術,讓他發揮出自身優勢,明年他就被nba球隊選中是完全有可能的。”

“其他人你覺得還有沒有能練出三分的?”

杰夫搖了搖頭:“他們腦子都太死板,習慣了一種投籃姿勢連換的勇氣都沒有。在nba都有人左手投籃硬改成右手的。大學里改變壞習慣是好事,可他們不愿嘗試,我看除了王俊外,就只有卡曼比較有前途。”

“你和克里斯聊的好像很投緣啊,杰夫。”戴維笑道。

“你難道不清楚那家伙什么性格?他差點嘮叨死我。”杰夫打了個哆嗦。

改變需要勇氣,更需要悟性。霍納塞克一家三人都看好王俊的悟性。

當年杰夫霍納塞克就經歷過重大改變。他剛進nba時在太陽隊,打的是控球后衛,前三個賽季的三分命中率分別是27.9,29.3和33.3。開始他的主要進攻手段是突破和分球,三分投的不多。

后來,他開發了跑位和接球出手的打法,不顧身高只有,改打得分后衛,才一步步成為了球星。

如果當初不改變,打一輩子控球后衛,組織為主,估計到最后退役也不會有多少人認識他,更不會有名震nba的“死光槍”。


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