一組快節奏走的橡皮條之后，接著進行的是雙腿的短回旋下壓和左右單腳扛杠鈴上三十公分高的臺階訓練，再之后又是啞鈴飛鳥和引體向上等上肢和身體整體的力量訓練。
組數少，間歇時間短，節奏快。
每次訓練課程的密度高，但總的訓練時間短，葉欽每次訓練起來雖然覺得吃力，但都不至于出現承受不了的程度。
而且在進行聶方平的訓練計劃之后，他很清楚地感覺到，自己雖然累，肌肉酸痛，但好像肌肉拉傷和嘔吐等身體不適的現象在減少，尤其是自己的心理壓力，沒有以前那樣大。
從他個人角度出發，就是老師布置了一個作業，他需要很快很短的時間完成，做完了作業之后，剩下的時間就都是自己的了。
所以這種訓練方式和自我心態下，葉欽總是能夠讓自己每次訓練都特別投入，各種方式訓練就想著保質保量，快速完成。
“對了，葉欽，跟你說個事。”
聶方平站在操場邊上的空地，看著葉欽似乎氣息喘勻，人漸漸從方才的疲勞中恢復了幾分，突然開口道。
“什么事？”
葉欽腦子里還在想著聶方平關于肌肉群的事，聶方平教了很多訓練技巧和方式，雖然他在田徑場上都能夠不折不扣地去完成，但不少動作細節，其實都是不太明白含義的。這種感覺就有點像做數學題，給了你步驟和答案，但你還是想把他自己給掰扯明白。
“你近來的訓練節奏和訓練強度，你自己沒感覺出來什么？”
聶方平滿意地看著葉欽，臉上少有的露出了笑意。經過了快兩個個月的力量訓練，在某種程度上，他覺得葉欽的提升十分顯著，可以去試試看選拔賽了。
他很清楚，葉欽的天賦很好，進步迅速，尤其是進行了一段時間的力量練習之后，補足了之前的短板。
但這是處于運動員成績高速爆發期，葉欽的天賦在他沒有進行過專業性的訓練時就好得嚇人，但這不代表，他就是堪比世界一流高手。
這個階段，可以說他的成績在井噴，但要不了太久，就會摸到第一層天花板。
以聶方平的觀察，這個天花板的第一層應該會很快到來，葉欽現在的進步太迅速了，身體還沒有完全長開，各個方面都沒有夯實，大概按照聶方平的估計，400米達到健將級這個門檻的時候，葉欽應該會停下來。
這也是很多有天賦運動員的必然階段，到了這個階段，可能是幾個月半年，也可能是數年之久，突破過去了，直接就是朝著頂尖那一層邁進。
國內有天賦的運動員的第一次遇到天花板，很多也都是出現在健將級階段，這是青少年身體朝成人身體過度的一個時間節點。
而到了下一步，暫時聶方平也不太能說得清情況會如何，這也是他收集了不少田徑運動員之后，觀察總結出來的理論，能不能得到其他人的認可都還不一定。
運動生理學本身就是建立在大多數人身上，而少數突出的個體有些不方面并不能使用。
大概也只有到了那個階段才能夠知道。
“要比賽了？”葉欽眼睛亮了起來，之前心里就隱隱有些猜測，聽到聶方平這樣問，頓時感覺自己的想法得到了驗證。
他自己也不知道為什么，在學校日復一日的訓練和學習，漸漸讓他覺得沒有那么大的吸引力，反而是賽場，是跑道，那種和人競技的感覺，讓他極為懷念。
“沒錯，是要比賽了。”聶方平點了點頭，他也看得出來，進入新的訓練節奏之后，葉欽似乎自己也有些憋壞了的感覺。
“怎么樣，你做好準備了嗎？”
“你是我教練呢，我做沒做好準備，你會不知道。”葉欽咧了咧嘴，毫不顧忌地說道。
和聶方平相處時間越長，他心頭對聶方平已經沒有什么懼意，到現在已經偶爾敢和他開開玩笑。
而且這大半年的時間，葉欽從內到外改變的是自己的心理狀態，一個人身強力壯，某些時候自然會比其他人有底氣。
而他還一次次在田徑場和訓練場上的勝利，還有來自許多人對他的肯定，他漸漸的開始找回了那份自信，出身雖然低，手頭還是拮據，但和身邊熟悉的人交談，已經不再如最初那邊拘謹和小心翼翼。
不能說自信心爆棚，但葉欽已然能夠在這個領域，肯定自己的價值。
“呵，口氣不小啊！”聶方平笑了起來，“我們6月份啊，可是要去燕京吶！”
聶方平聽到葉欽的回答，輕輕搖了搖頭，少年人的成長總是有些不可思議，從開始唯唯諾諾的模樣，到現在已經會時不時和他嗆聲，開起玩笑來。
但對于這種轉變，聶方平很欣慰，一個運動員就應該這樣。聞戰則喜，對于任何比賽都有著強烈的追求和競爭意愿。
很多運動員的性格或許內向，為人沉默寡言，不愛交流，但他們骨子里都有著極強的競爭性，也有對自己在專項領域的自信。這是大量時間投入訓練，和在賽場證明自己后，內心自然而然的成長。
“燕京？！”
葉欽在聽到這個詞，瞬間眼睛瞪大了，“教練，你說是燕京？”
燕京，祖國首都，祖國心臟，從小在電視上和書本上都反反復復看到的一個地方。
他本以為聶方平說參加的又是什么省里或者市里的比賽，怎么也沒想到，竟然是去首都，去燕京。
對于很多條件不錯的家庭長大是少年人來說，去趟首都而已，能有多大的事，甚至不少人此時已經海內外游了好幾遍了。
而對于葉欽這樣的出身，是他現在都未曾有去想過的，遙遠得好像是另外一個世界。
在進入秀水二中之前，葉欽連秀水縣都沒有出過，而這進入高中還不到一年的時間，南秀市、左海市、中途汽車還經過一些其他的市區，到現在是燕京，葉欽聽著都感覺有些暈乎乎的。
興奮、激動，還有那么一絲絲的不真切。
葉欽瞪大了眼睛，看著臉上笑容淡淡的聶方平，又追問了一遍，“真的是燕京嗎，教練？”
“不然，你以為呢。”聶方平搖頭笑了笑，有心說出如果這次燕京之行順利，可能后面還會去國外，但看著葉欽拿興奮的勁，想了想，還是等到時候再說。
畢竟說到出國，聶方平自己心里都有那么幾分不淡定的感覺。
“行了，先回去好好洗個澡，然后去食堂吃飯。過幾天省里應該會有人過來，將你的運動員注冊和這次報名給定下來。”
看著葉欽激動的神情，聶方平笑著輕輕搖了搖頭，偶然間，似乎了想起自己曾經也如眼前的少年。
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