天生就會跑第二百二十三章 打破訓練習慣_宙斯小說網
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第二百二十三章 打破訓練習慣


更新時間:2018年08月20日  作者:喪尸舞  分類: 都市 | 體育 | 體育賽事 | 喪尸舞 | 天生就會跑 
正文卷

“在長城上的跑步感覺怎么樣?”

下午17點,天色漸黑。

葉欽和蘭迪亨特爾兩人上了一輛回訓練局的車,車上蘭迪亨特爾看著套上了外套,似乎身體從內到外,還冒著熱氣的葉欽,笑著問道。

“非常的痛快!”葉欽向蘭迪亨特爾謝道。

雖然中途被景區的工作人員出來阻攔了一次,但后來也沒有形成太大的影響,反而得知兩人是國家田徑隊的教練和運動員,在一段沒有太多人行走的城墻,繼續給葉欽跑步訓練。

“以后有機會你也可以來,如果注意不要受傷的話,比起室內訓練場肯定不會讓人覺得枯燥。”蘭迪亨特爾微笑著說道,“不過,你們的景區管理員告訴我,現在是冬天,游客少的緣故,如果換其他時間,除非很里面的一段,其他的想跑步恐怕是不成。”

“嗯,會有很多游客。”

長城景區作為燕京的最重要景點之一,游客人數特別多。想要把這個當成訓練場所自然是不可能的,而且不論是城墻上有些復雜的階梯磚石情況,還是其他的問題,都不太可能適合跑步訓練。人多,要注意受傷,當成鍛煉可以,但訓練,強度也是上不去的。

不過,當成偶爾來放松,換換枯燥的訓練方式和手段,倒是可以。

“其實我帶你來長城,并沒有想過要讓你進行跑步訓練的。”

蘭迪亨特爾突然幽幽開口道,“我只是看到長城的景色,覺得或許跑一趟步會很不錯的感覺。”

“啊?!教練,你不是故意讓我來長城跑步,感受一下不同環境下的訓練心情的嗎?”葉欽有些不解地轉頭看向蘭迪亨特爾。

“你想多了。”蘭迪亨特爾聳聳肩,“我可沒有這么想過。”

說著,蘭迪亨特爾突然從隨身攜帶的背包里,掏出了一張訓練計劃表格,“你的訓練計劃在這里,雖然你下午自己跑了不少距離,但你今晚的訓練可不能少。”

“教練,你不是說,今天不訓練嗎?”葉欽從蘭迪亨特爾手里接過他的訓練計劃,反問了一句,他記得蘭迪亨特爾說今天不訓練,不知道怎么又冒出了今天要訓練這種事情。

“有嗎?!”蘭迪亨特爾眨了眨眼睛,“嗨,葉欽,你是不是記錯了,我只是讓你上午可以睡懶覺,不用訓練。”

“這個訓練方案?!”

葉欽沒有和蘭迪亨特爾在他說今天訓不訓練這個話題上深入討論,反正對方是教練,他怎么說,自己就這么做。

只是看著蘭迪亨特爾拿出來的訓練方案之后,葉欽的眉頭不由得皺了起來。

“是覺得和你之前訓練的很不一樣?!”蘭迪亨特爾似乎從葉欽的神色之中,讀懂了他的內心想法。

“很不一樣。”葉欽回答道。

訓練計劃的內容并沒有特別讓人意外的地方,常規的基礎訓練,肌肉的力量訓練,爆發力訓練,然后還起他跑跳訓練和速耐等方面的訓練,一眼看過去,訓練計劃差不多都是這樣。

不同的點在于,這個訓練計劃上的訓練時間,還有訓練強度,跟他此前訓練的內容都有大不一樣的地方。

他原來的訓練計劃是聶方平根據他在學校的上課生活作息為基礎,再次基礎上不斷的完善填充的,而現在拿到手里的這份訓練計劃,則除了名目之外,其他各方面都有了不小的變化。

時間上,不像是以前那樣每天都有訓練,一整天都被安排得滿滿的,現在這份訓練計劃里,時間安排有些凌亂,或者說隨意。

一周的時間里,上午的訓練只有一天,下午的訓練只有三天,其他的訓練時間都放在了晚上。

而且強度也不一樣,同樣的訓練方式,以前可能要練個五組,現在只練一組。而以前練一組的內容,現在卻需要練上三五組。

訓練內容主要集注于基礎力量(包括爆發力量和身體各部位力量,采用杠鈴高翻、kei色r深蹲器、負重走、跳以及局部肌肉抗阻練習等)、專項力量(使用kei色r站立髖部挺伸器完成挺髖動作,提升膝蓋和髖部伸展的爆發力;使用kei色r坐姿腳踝下壓儀器提升腳踝下壓剛度和爆發力等)

這些有些葉欽練過,有些沒練過。

但加起來,葉欽感覺得到,給自己的感覺非常的新穎。

“現在,有明白我讓你早上睡懶覺,下午跑來長城吹風是什么原因了嗎?”蘭迪亨特爾在葉欽看著訓練計劃的時候,突然開口問道。

“讓我保持運動的新鮮感?”葉欽抬頭試探性地回答道。

“對了一半。”蘭迪亨特爾笑了笑,接著說道,“我需要打破你習慣的訓練模式。這是這份訓練計劃的核心。”

“打破我習慣的訓練模式?!”葉欽有些疑惑地問道。

“沒錯。”蘭迪亨特爾點點頭,“一個成熟的運動員,訓練到一定程度之后,都會陷入停滯階段,一方面是身體逐漸抵達巔峰,另外一個就是身體已經適應了訓練模式和習慣,沒辦法給身體帶來新的改變。

不過,到了那個時候,即便是打破訓練以往的訓練習慣和訓練模式,對于運動員也不一定會產生特別大的效果,而且固有的身體肌肉記憶,稍微不慎,會影響身體的競技狀態,甚至產生傷病等情況。”

說著,蘭迪亨特爾看向葉欽,認真地說道,“我看過你的資料,你訓練的時間不長,身體剛剛形成固有的訓練習慣,現在是最適合改變的時候。”

“葉欽,你需要認識到這種改變的緊迫性,如果不進行改變,當你習慣了以往的訓練習慣,進步就會慢下來。我今天讓你早上睡懶覺的原因,其實就是想先打破一下,你的生活習慣。

然后,接下來,我會從訓練安排、手段選擇、技術改進和具體要求上,完全打破你熟悉的模式和方法,給你的肌肉,神經系統等機體以新的刺激。”

看著葉欽正在消化他這一段話的時候,蘭迪亨特爾臉上慢慢的掛起了笑意,“葉欽,不要著急,我會在后面的訓練中慢慢的實行我的訓練理念。

你知道教練的任務是什么嗎?

教練的任務其實就是利用自己的經驗和能力、借助科技助力、幫助運動員確定努力目標和方向、讓運動員理解并接受自己的訓練理念和方法、同運動員一起研討制訂實施措施、激發他們的智慧和活力,充分發揮他們的主觀能動性,爭取最好的訓練效果。

所以,小伙子,你準備好接下來面對新的挑戰了嗎?”

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